Buenas de nuevo:
Hoy el post es acerca de la alimentación que he estado
siguiendo y que deberé de seguir de aquí a la prueba para intentar bajar algo
más de peso, porque uno o dos kilos menos a lo largo de 42 km de prueba ya os
digo yo que sí se notan…
Cuando terminó el verano uno de los retos que me propuse fue
eliminar de la dieta que llevaba hasta ese momento, ciertos alimentos que no
aportaban mucho beneficio y sí algo de perjuicio en el tema de peso. A partir
de ahí quité de la dieta el alcohol
(vino, que aunque tomaba poco, realmente lo que es el alcohol metaboliza
directamente en grasa en el cuerpo), los sándwiches/bocadillos
de media mañana en el trabajo siendo sustituidos únicamente por fruta y
yogourt, fuera las bebidas gasificadas
(incluyendo cervezas aunque sean sin alcohol), fuera esos atracos de antes de
ir a la cama de leche con galletas, eliminé
radicalmente la bollería (tanto la industrial como la no industrial, con gran
esfuerzo por mi parte en cuanto a lo que se refiere a las palmeras de chocolate),
procurar tomar siempre algo de fruta en el desayuno y… beber más agua durante el día.
Con estas pautas y rodando algo más de tiempo que lo que
llevaba haciendo hasta entonces (pasando de 48 min a 54-56 min), conseguí bajar
5 kilos del verano a Navidad.
Sin embargo ya se me han medio agotado los recursos con los
que me muevo ahora diariamente y sigo necesitando bajar otros cinco kilos (lo
ideal) o por lo menos tres (lo real) y ya no me quedan muchos recursos más ni
mucho tiempo (quedan 10 semanas para la prueba)…. Ya como y ceno en platos de
postre (para que parezca que comes más cantidad); ya procuro comer alimentos
sanos y con poca grasa y la que coma que sea mayoritariamente vegetal antes que
animal y de la vegetal si puede ser de oliva mejor; me he eliminado casi por
completo de la dieta las galletas; no hay vino y la cerveza ni la huelo;…
Quizá me podría quitar algo de lácteos (tres yogoures al día
quizá son muchos y he oído que quitando los lácteos a partir de las siete de la
tarde se mejora el peso), hacer los desayunos más ligeros (cuando
desayuno –que no es todos los días- tomo quizá demasiados cereales), y beber
más agua de la que bebo… Por lo demás no tengo mucho más margen de maniobra…
A medida que vayan pasando las semanas os iré contando pero
si mientras a vosotros se os ocurre algo, soy todo oídos.
Un saludo, corredores.
Próximo post: ayudas solidarias
